4 treningi w tygodniu

[...] nastepnie wejscie na okse w tabs. lub na wino w st. i to przez 7 tyg razem z krotkim propem i odblok hcg plus clomid. a moze lepiej to czyms zastapic np zamiast enana na cypio ? oczywiscie do tego dieta i treningi 4-5 dni w tygodniu ostatni cykl jakies 6-7 miesiecy temu z enana i bolda ale nie bylem z tego zadowolony. z gory dziekuje

Z góry przepraszam że nie skorzystałem z opcji wyszukiwania... sytuacja jest dość hmm... specyficzna ; > Jakieś 0,5 roku temu kiedy mieliśmy 3 razy w tygodniu treningi po jakimś czasie łapały mnie od treningów skurcze. Jestem przekonany że to od treningu w kosza. Tak więc kiedyś były to skurcze najpewniej łydek... Miałem około 3 misięcy w [...]

Witam, mam 16 lat i mam 3 treningi boksu w tygodniu (pon, śr, pt) i robię FBW (wt, czw, sb) niedziela wolna... czy w dni FBW mogę dołożyć sobie lekkie ćwiczenia bokserskie? Nie przeszkadza to przy treningu siłowym? Lekki ćwiczenia to mam namyśli... Bieg bokserski 3s po 1 min Pół przysiady 3s po 30 powt. Skakanka 3s po 2 min Walka z cieniem 3s po [...]

[...] ) przenioslem sie obecnie na k-1 miesiac pochodzilem pazdziernik odpuscilem bo wywiadowka była xD od przyszlego tygodnia zaczynam juz chodzic regularnie na silownie i na treningi k-1 dietke mialem ale stosowalem sie do niej tylko we wrzesniu jak trenowalem:( mam 16 lat 176cm wzrostu 71 kg wiec mozna juz zaczac branie kreatyny i jakis [...]

Pewnie nie raz juz takie cos czytaliscie,ale ja nie bardzo kumam tego wszystkiego Otóż ćwiczę boks i bjj i chciałbym podnieść swoją masę mięsniową. Wiem, że boks niszczy strukturę mięśni, bjj znowu bardziej wpływa na rozwijanie masy niż boks. Chciałbym brać jakieś środki na podniesienie masy, zaznaczam,że nie chce aby by mi zaszkodziły Jestem [...]

[...] 6 weidera, jednak mam wątpliwości czy da ona oczekiwany efekt przy moim lekkim tłuszczyku :D .Moja waga to 79 kg przy wzroście 184 cm,wiek 16 lat.Codziennie w tygodniu mam treningi a w weekendy mecze.Zaczynam całkowicie rezygnować ze słodyczy.Dodaję link do zdjęcia mojego brzucha na dzień dzisiejszy.Z góry dziękuję za pomoc. [...]

[...] jak bym chciał :) Mam 32 lata , ważę 92 kg, wzrostu mam 176 kg choć nie widać bym był zapasiony bo jestem ubity i nie mam wielkiego brzucha. Od przyszłego tygodnia zaczynam treningi 4 razy w tygodniu. Na początek chciał bym się bardziej rozbudować ( klata barki , ręce ) , później chciał bym zmienić trening na rzeźbę . Na piszcie mi jakie suple [...]

Witam wszystkich. Pewnego dnia po przebudzeniu zaczal mnie bolec bark, zlekcewazylem to i cwiczylem normalnym treningiem po jakis 2 tygodniach bol stal sie tak silny , ze musialem przerwac treningi, po nastepnym tygodniu poszedlem do lekarza, nastepnie do chirurga. Powiedzial mi, ze mam naderwane jakies wiazadla w stawie barkowem albo naderwany [...]

witam, trenuję od kilku lat sztuki walki. od 4 miesiący chodzę na siłownię i niedawno zakupiłem bcaa (xplode olimpa) i białko hiteca (hi anabol protein 2kg) treningi mam 3 razy w tygodniu (wt, czwart, piątek) siłownię również (pon, środa, piątek) plan mam, dietę mam. Ważę 77kg przy 182cm. Bcaa biorę 8g przed treningiem/siłownią, białko około 30g [...]

Zbliża się sylwester i w związku z tym chciałbym zapytać jak rozplanować treningi, biorąc pod uwagę, że w sylwestra nie zamierzam pić tylko piwa bezalkoholowego;) Chodzi mi o to, że najbliższe dni treningowe mam w poniedziałek(dzisiaj) i w środę(sylwek), a kolejny dopiero w sobotę, no i z racji tego, że w środę będę spożywał alkohol w większych [...]

Trenuje na siłowni już od ok. 2 lat. Niedawno zacząłem grać w klubie w kosza. Treningi mam w poniedziałki, czwartki i piątki. Jest to dosyć intensywny wysiłek. Chce chodzić na siłowni 3x w tygodniu. W weekend za bardzo mi nie pasuje. Więc pomyślałem ze bede chodził na siłke we wtorek, środe i piątek. Czy można chodzic dwa dni pod rząd czy lepiej [...]

[...] 65kg Czyli ogólnie jestem chudyyy... chciałbym to zmienic lecz sprawa wyglada o tyle źle że trenuje 5-6 tygodniu Pon, Śro, Czw: Taekwondo Wto, Pią: Muay Thai Na wszystkie treningi biegam... jest to około 3km W sobote wypad na jakies rowerki. I teraz pytanie do Was ponieważ ja jestem zielony w tym temacie.. Jakie odżywki/białka/itd i w jakich [...]

Od marca 2009 rusza grupa MMA w klubie Alliance Rosomak Białystok. Treningi 3x w tygodniu. Więcej informacji wkrotce.

Wysyłam poprawiony plan żywieniowy z gramaturą. Obecnie ważę 90kg 184 cm wzrostu 30 lat i problem z przybraniem na wadze, praca głównie siedząca. Ogólnie bardzo suchy mięsień leciutko zaniedbany w okolicach brzucha. Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej ruszyć z wagą i trochę to wyrzeźbić. Treningi 3 razy w tygodniu ( klatka / biceps / barki ) [...]

witam, trenuje kolarstwo zazwyczaj 4 razy w tygodniu po 3-5 godzin na trening niektóre treningi sa ciężkie, aby pomóc organizmowi w regeneracji zakupiłem: -olimp carbonox -olimp omega 3 sport -olimp 100% natural wpc -olimp vitamin multiplesport -activlab bcaa + glutamina. Carbonox po treningu co do braków w diecie. Białko stosuję tylko wieczorem [...]

Witam. Mam 17 lat , 173cm wzrostu i ważę 70kg. Trenuję 3 razy w tygodniu MMA, a w resztę dni oprócz niedzieli robię 30 minutowe treningi aerobowe. 1.Śniadanie (7.30) Omlet ze 150g jajek i 80g płatków owsianych 2.Posiłek 2 (11.30) -130g piersi z kurczaka -70g ryżu brązowego -20g migdałów 3.Posiłek 3 (13.30 - 15.00) -130g piersi z kurczaka -70g [...]

Siema mam mały problem trenuje SW 6 razy w tygodniu i w tym 3 razy w klubie i 3 razy sam.Mam dylemat poniewarz w poniedziłek i piatek mam na 12:30 do szkoły i od 18 do 21 treningi (Muay Thai i Karate Kyoku) i niewiem czy trenować samemu przed szkołą.Bo tyle czasu to aż się rwie do trenowania ale z dugiej strony prubowałem tak intensywnie 2 godziny [...]

[...] jak się za to zabrać. W przeszłości trenowałem siłowo z żelastwem, tym razem chciałbym się przerzucić na trening na masie ciała. Trenuję sporty walki, na sekcji mamy jakieś treningi obwodowe i zastanawiam się czy taka forma na początek byłaby okej, mianowicie, 3x w tygodniu robiłbym coś w stylu: 3 obwody - 45s pracy:15s przerwy na każde [...]

[...] nożna ... ale muszę wzmocnić troszkę siłę . Od pewnego czasu chodzę na siłownię , 3 razy w tygodniu . Narazie pon-śr-pt ale to się zmieni bo niedługo będę miał w te dni treningi ... Więc wt-czw-sob/ndz . Ćwiczę ok 1,5 ... robie po 4 serie , po 12-10-10-8 powt. Klatkę , triceps, biceps, plecy i głównie nogi . Spiętki, przysiady itp. Narazie [...]

cześć wszystkim ćwicze 1 rok boks 3 treningi w tygodni i mam zamiar zacząć siłownie ale tylko 1 raz w tygodniu i niewiem jak ? prosze o rozpiske 1 dniowo dostosowano do boksu i co robić żeby sie nie usztywniać ? dziękujee Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: kiedyś 1,5 roku [...]